Bandaże i owijki bokserskie

Bandaże i owijki bokserskie – kluczowe dla ochrony dłoni i nadgarstków

Bandaże i owijki bokserskie to podstawowy element wyposażenia każdego boksera, niezależnie od poziomu zaawansowania. Ich główną funkcją jest ochrona dłoni i nadgarstków przed przeciążeniami i kontuzjami, co ma kluczowe znaczenie zarówno w trakcie treningu, jak i walki. Odpowiednio założone owijki stabilizują stawy, chroniąc je przed urazami, takimi jak skręcenia czy naciągnięcia, a także zmniejszają ryzyko uszkodzeń mięśni oraz ścięgien.

Funkcje i rodzaje bandaży bokserskich

Bandaże bokserskie mają kilka kluczowych funkcji:

• Stabilizacja nadgarstka: Bandaże pozwalają na lepsze unieruchomienie nadgarstków, co zapobiega ich nadmiernym ruchom w trakcie uderzeń, zmniejszając ryzyko kontuzji.
• Ochrona kości śródręcza i palców: Owijki amortyzują wstrząsy i rozkładają siłę ciosów, co chroni przed mikrourazami i złamaniami.
• Zapobieganie przesuwaniu się dłoni w rękawicy: Dobrze założone owijki minimalizują ruch dłoni w rękawicy, co zwiększa komfort i kontrolę nad zadawaniem ciosów.

Rodzaje owijek bokserskich:

1. Bandaże bawełniane – to klasyczne owijki wykonane z miękkiej bawełny, które zapewniają skórze dobrą wentylację. Są szczególnie polecane do treningów długodystansowych, ponieważ bawełniane materiały wchłaniają wilgoć, co zapobiega poceniu się dłoni. Bandaże te są najczęściej dłuższe, co pozwala na wielokrotne owinięcie nadgarstków i palców, zapewniając stabilność.
2. Bandaże elastyczne – elastyczne owijki, najczęściej z domieszką poliestru lub spandexu, które lepiej dopasowują się do kształtu dłoni. Dzięki swojej rozciągliwości, bandaże te są często preferowane przez zawodowych bokserów i osoby trenujące intensywnie, ponieważ gwarantują lepszą kompresję i wsparcie.
3. Rękawice wewnętrzne – alternatywa dla klasycznych owijek, która jest łatwiejsza w zakładaniu. Rękawice te posiadają zintegrowaną warstwę amortyzującą oraz często dodatkowe wsparcie dla nadgarstków. Mogą być wygodne dla początkujących, jednak nie zapewniają tak dobrej ochrony i stabilizacji jak tradycyjne owijki.

Jakie owijki bokserskie wybrać?

Wybór owijek zależy od kilku czynników, takich jak intensywność treningów, preferencje dotyczące materiału oraz poziom zaawansowania. Dla osób trenujących rekreacyjnie odpowiednie mogą być bandaże bawełniane, które zapewniają wygodę i dobrą wentylację. Ich długość zazwyczaj wynosi od 3 do 5 metrów, co pozwala na wielokrotne owinięcie nadgarstka i palców.

Osoby trenujące intensywnie, zarówno boks, jak i muay thai czy MMA, powinny rozważyć bandaże elastyczne. Ich właściwości pozwalają na ścisłe dopasowanie do dłoni, co daje lepszą kontrolę nad siłą i precyzją ciosów, a także skutecznie chroni stawy przed przeciążeniami. Bandaże elastyczne są również bardziej wytrzymałe na wielokrotne pranie i długotrwałe użytkowanie.

Warto również zwrócić uwagę na sposób zakładania owijek. Krótsze bandaże (około 2-3 metrów) są wygodniejsze do szybkiego zakładania, natomiast dłuższe owijki (5-6 metrów) zapewniają większą stabilizację, szczególnie dla osób o większych dłoniach

Jak zakładać owijki bokserskie?

Prawidłowe założenie owijek ma kluczowe znaczenie dla ich skuteczności. Owijki powinny być nawinięte równomiernie, z odpowiednią siłą, aby zapewnić stabilność, ale jednocześnie nie ograniczać przepływu krwi. Każdy bokser ma swoje indywidualne preferencje co do techniki zakładania, jednak istnieje kilka uniwersalnych zasad:

1. Rozwiń owijkę na całą jej długość. Zwróć uwagę, po której stronie jest rzep, tak aby po założeniu taśmy dało się go zapiąć.
2. Przełóż kciuk przez pętelkę znajdującą się po jednej bandaża. Wyciągnij rękę z wyprostowanym nadgarstkiem, rozkładając wszystkie palce.Przełóż kciuk przez pętelkę.
3. Owiń nadgarstek od kciuka po tylnej części nadgarstka parę razy upewniając się, że owinięcie jest wygodne i się nie skręca.
4. Nałóż taśmę na dłonie przeciągając owijkę wokół grzbietu dłoni, tuż nad kciukiem i w poprzek dłoni kilka razy, kończąc przy podstawie kciuka.
5. Owiń kciuk taśmą od jego podstawy, a następnie z powrotem do dołu i potem owiń bandaż jeszcze raz wokół nadgarstka, aby uzyskać dodatkową stabilność.
6. Owijaj palce zaczynając od wewnętrznej strony nadgarstka i owijaj między palcami z powrotem do wnętrza nadgarstka. Zacznij od miejsca między małym a serdecznym palcem i zataczaj kółka do wewnątrz każdym palcem.
7. Ponownie owiń dłonie raz wokół nadgarstka, a następnie ponownie owiń bandaż wokół dłoni. Zakończ ostatnim długim owinięciem nadgarstka.
8. Zabezpiecz owijkę przymocowują jej koniec do rzepu.
9. Sprawdź swoje wiązanie wykonując kilka uderzeń, owijka nie może być zbyt luźna ani ciasna, Nadgarstki i dłonie mają być bezpieczne, ale nie mogą być tak ciasne, aby trudno było zacisnąć pięść.

Dlaczego owijki są niezbędne w MMA i innych sportach walki?

Owijki bokserskie, oprócz oczywistego zastosowania w boksie, są także kluczowe w innych sportach walki, takich jak muay thai, kickboxing czy MMA. W tych dyscyplinach dłonie boksera są narażone na wiele różnych technik uderzeniowych, dlatego właściwa stabilizacja nadgarstków i palców ma ogromne znaczenie. W MMA, gdzie używa się mniejszych rękawic, dobrze dobrane owijki zapobiegają kontuzjom podczas zadawania ciosów oraz chwytów.

Materiały i pielęgnacja owijek

Bandaże bawełniane są łatwe do prania i utrzymania w czystości. Regularne pranie owijek zapobiega rozwojowi bakterii i nieprzyjemnym zapachom. W przypadku bandaży elastycznych, należy stosować się do zaleceń producenta, ponieważ niektóre materiały mogą ulegać deformacji w wyniku prania w wysokiej temperaturze.

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Jakie owijki bokserskie wybrać?
Wybór zależy od materiału oraz długości. Bawełniane są przewiewne i komfortowe, a elastyczne lepiej stabilizują nadgarstki.

Po co są owijki w boksie?
Owijki stabilizują nadgarstki, amortyzują uderzenia i chronią dłonie przed kontuzjami.

Czy do rękawic bokserskich potrzebne są owijki?
Tak, owijki zapobiegają przesuwaniu się dłoni w rękawicy i zwiększają komfort treningu.

Jakie bandaże do boksu są najlepsze?
Najlepsze bandaże to te, które dopasowują się do Twoich potrzeb. Elastyczne bandaże zapewniają lepszą stabilizację, a bawełniane są bardziej komfortowe.

Jak często należy wymieniać owijki?
Bandaże bokserskie powinno się wymieniać w zależności od ich zużycia. Elastyczne bandaże mogą wytrzymać dłużej, ale powinny być regularnie prane, aby zachować higienę.

Czy owijki bokserskie można prać?
Tak, większość owijek można prać w pralce. Warto jednak stosować się do zaleceń producenta, aby uniknąć uszkodzenia materiału.